Thursday, April 13, 2023

TIPS KURUS DENGAN CEPAT MENJELANG AIDILFITRI

TIPS KURUS DENGAN CEPAT

Dekat nak raya ni ramai yang risau berat tak turun-turun even sedang berpuasa sekarang. Mungkin ada silap kat mana-mana atau gaya hidup yang salah. Takpe, TIPS KURUS DENGAN CEPAT ni mungkin membantu anda.

5 TIPS KURUS DENGAN CEPAT DAN BERKESAN

#1- Kurangkan kabohidrat dan lebihkan protein

Kurangkan makanan kabohidrat seperti roti, nasi, mee yang menyumbang kepada masalah sukar untuk kurus. Pengurangan pengambilan kabohidrat dalam tempoh beberapa hari juga boleh mengurangkan berat air dalam tubuh.

Lebihkan pengambilan protein seperti ikan, ayam, daging seperti yang disarankan dalam piramid pemakanan

#2-Kurangkan pengambilan kalori harian

Semakin berkurang kalori yang diambil setiap hari, semakin mudah untuk anda kurus dan berat turun.

Cara pengiraan pengambilan kalori harian:

Kira pengambilan kalori - untuk memudahkan pengiraan kalori harian, muat turun sebarang aplikasi pengiraan kalori telefon pintar anda. Ini memudahkan anda untuk mengira pengambilan kalori selain jumlah nutrien daripada makanan yang anda makan.

Elakkan pengambilan snek - Kurangkan atau elakkan sebarang pengambilan snek antara waktu makan. Jangan sesekali makan selepas anda menikmati makan malam anda.

Kurangkan sebarang sos - Cara lain untuk mengurangkan kalori adalah dengan mengurangkan pengambilan sos pencicah makanan seperti sos cili, mayonis dan kicap.

Banyakkan makan sayur- sayuran - Ambil sayuran pelbagai jenis dalam diet harian anda.

Elak minuman manis - Banyakkan pengambilan air kosong dan kurangkan minuman bergula.

#3-Bersenam dan bersukan

Unutk membakar kalori dengan lebih cepat, amalkan bersenam setiap hari sekurang-kurangnya 30minit.

Selain bersenam, anda boleh juga lakukan aktiviti lain seperti berbasikal, berenang, jogging dan sebagainya.

#4- Intermittent fasting atau berpuasa sekejap

Kaedah ini secara tidak langsung akan memaksa anda mengurangkan pengambilan kalori harian.

Ada yang mengamalkan 16jam berpuasa dan 8jam waktu makan.

Ada yang mengamalkan 20jam berpuasa dan hanya 4jam waktu makan.

#5-Minum air putih / kosong

Pengambilan air putih / kosong yang cukup 2liter sehari membantu dalam proses penurunan berat dan juga detoksifikasi.

Supplemen Shaklee

Untuk kurus dengan cepat dan selamat, Intan cadangkan ambil SET KURUS SHAKLEE ni. Lengkap dengan nutrisi yang diperlukan dalam proses untuk menurunkan berat.

Jom tengok testimoni yang mengambil set kurus Shaklee ini